Der IRONCON Score

Ein einzigartiger Fitnesstest für jeden.

Was ist IRONCON?

IRONCON sind zwei Performance Tests  die mit der Kettlebell (und alternativ mit der Langhantel) absolviert werden.

AthletInnen werden je nach Leistung in das Punktebewertungssystem, den IRONCON Score eingestuft. Der IRONCON Score is zahlenbasiert und Leistung ist daher klar messbar. Die beiden Tests bestehen aus einem reinen Kraft- (Pure Strength) und einem Kraft- und Konditionstest (Strength & Conditioning). Die beiden Tests sind komplementär und bestehen in Summe aus nur 5 Übungen. Durch diese Übungen wird der Körper in allen wichtigen Bewegungsrichtung und in allen konditionellen Fähigkeiten gefordert. Die Übungen sind: Squat, Press, Pullup, Snatch und Getup.

Es gibt keine Gewichtsklassen. Jedoch spielt das Gewicht im Verhältnis zur Leistung eine Rolle.

Es gibt Altersklassen wodurch die Athleten angehalten sind bis ins hohe Alter an ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu arbeiten.

Die Besonderheit dieser Sportart besteht darin, dass der beste Wert nur durch eine ganzheitliche, körperliche Fitness erreicht werden kann.

100 Snatches

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Turkish Get Up

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Weighted Pull Up

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Kettlebell Press

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Squat

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Berechne deinen IRONCON Score

IRONCON Score Berechnung (Metrik)

Körpergewicht / Snatchgewicht * Sekunden / TGU total (links+rechts)

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